بحث حول فوائد التمر

يعتبر التمر من بين الأكلات التقليدية و المباركة من القرأن و السنة النبوية، لفوائد التمر الكثيرة والعديدة لصحة الرجل و المرأة .

ونذكر لكم اهم فوائد التمر العربي والذي يختلف من منطقة الى اخر و تعد دقلة نور المتواجدة في بسكرة من بين اجود انواع التمر في العالم ،حيث قام احد الامريكيين باخذ سلالة النخيل الى امريكا وغرسها .

لتمر فوائد جمة وعديدة لصحة المرأة و الرجل ونذكر اهمها على شكل نقاط .

أهم فوائد التمر :

فوائد تناول التمر قبل النوم

يعد التمر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل النوم، فهناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول التمر قبل النوم، مثل:

1. يمد الجسم بالألياف

من فوائد تناول التمر قبل النوم أنه يمد الجسم بالألياف الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة القولون والحماية من الإصابة بالإمساك، الأمر الذي يساعد على تحسين الهضم والحصول على النوم المريح ليلًا.

2. يساعد في تنظيم الوزن

إن احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف قد يساعد في تنظيم الوزن، إذ أن تناول التمر قبل النوم قد يزيد من الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من الألياف، الأمر الذي يساعد على التقليل من الشعور بالجوع وتناول الأطعمة الدسمة وغير الصحية ليلًا.

3. ينظم مستويات سكر الدم

يساعد تناول التمر قبل النوم على تنظيم مستويات سكر الدم، إذ أن للتمر القدرة على التقليل من امتصاص الجسم للسكر، كما أن احتواء التمر على مؤشر غلايسيمي منخفض يجعله من الوجبات التي يمكن تناولها دون التأثير على مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

4. يقلل من الشعور بالتعب

إن تناول التمر قبل النوم قد يعالج مشكلة الشعور بالتعب عند الاستيقاظ صباحًا، إذ أن التمر غني بالمعادن المختلفة مثل الحديد الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم الناتج عن الحديد والذي يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

ويحتوي التمر كذلك على البوتاسيوم الذي قد يساهم في التقليل من الشعور بالتعب من خلال رقع مستويات البوتاسيوم المنخفضة في الجسم والتي ممكن أن تؤدي إلى الشعور بالام في العضلات والإرهاق وعدم انتظام نبضات القلب.

5. يحافظ على صحة الأمعاء

إن استهلاك التمر ليلًا قد يساعد على الحصول على نوم هنيء، إذ أن التمر يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للتخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد في التخلص من بعض الأعراض المزعجة من الام المعدة والغازات.

6. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تعمل الألياف الموجودة في التمر على التقليل من مستويات الكولسترول الضار في الجسم، لذلك فإن تناول التمر قبل النوم قد يساعد على الحماية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

7. يملك فوائد أخرى

هناك العديد من الفوائد الأخرى لتناول التمر قبل النوم، مثل:

يعزز من صحة الدماغ.
ينظم ضغط الدم.
يحسن من عملية الأيض.
يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.

جمال البشرة وأثبت العلم قدرة التمر على الشفاء فهو يوفر العديد من الفوائد الصحية فهو مليء بالعناصر الغذائية وبديل طبيعي للسكر وتعد أبرز فوائد تناول التمر قدراته العلاجية فهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة والطاقة والألياف .

فوائد التمر للعضام :

إن وفرة المعادن الموجودة في التمر تجعل منه ثمرة رائعة للحفاظ على صحة العظام وتقويتها، كما وتسهم هذه المعادن في مكافحة هشاشة العظام، في ما يلي بعض هذه المعادن: الكالسيوم (Calcium): يعد الكالسيوم من أهم المعادن التي تسهم في بناء العظام والحفاظ على قوتها.

فوائد التمر للمفاصل :

يحتوي التمر على خصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات التي تساعد على تخفيف حدّ آلام المفاصل المرض الأكثر شيوعا لدي العديد من الأشخاص وخاصة لدي كبار السن، بالإضافة إلى إحتوائه على الماغنسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على قوة العظام والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة أو لين العظام وكذلك الكساح

فوائد التمر للمخ:

يعد التمر جزءًا هامًا لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي، وقد تمت دراسة أهميته للجهاز العصبي بشكل دقيق وتبين أن التمر يساعد على دعم وترميم النواقل العصبية، كما أنه يساهم في إبطاء تدهور وظائف الدماغ، وبالرغم من أن الأبحاث لا زالت تدرس تأثير التمر على الدماغ، إلا أن جميع الارتباطات الإيجابية تدل على العلاقة الوطيدة بين التمر والمخ

فوائد التمر للمرأة الحامل:

التمر من أفضل الأغذية للمرأة خلال فترة الحمل ولاسيما الشهور الأخيرة لمده الجسم بالكثير من الفيتامينات والعناصر الأساسية التي يتم فقدانها في هذه الفترة الصعبة.

فوائد التمر لرجل و الجنس:

يعتبر التمر حل للمشاكل الجنسية ولفت انتباه العلماء أن تناول التمر يحسن القدرة الجنسية عند الرجال فأراد العلماء التأكد من هذه العلاقة من خلال الدراسات التالية: ... بالإضافة إلى زيادة حجم الخصيتين ووزنها؛ لذا، إذا كنت تبحث عن فياجرا طبيعية، تناول بعض التمور، لأنها منشط جنسي طبيعي.

فوائد التمر قبل النوم:

· اهم فوائد تناول التمر قبل النوم

يمد الجسم بالألياف ·
يساعد في تنظيم الوزن
ينظم مستويات سكر الدم ·
يقلل من الشعور بالتعب ·
يحافظ على صحة الأمعاء
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

القيمة الغذائية ل١٠٠ غرام

لطاقة الغذائية1,178 كـجول (282 ك.سعرة)
الكربوهيدرات75.03 g
السكر63.35 g
ألياف غذائية8 g
البروتينبروتين كل2.45ء
ماء20.53 g
الدهوندهون0.39 g
الفيتاميناتفيتامين أ10
وحدة دوليةالثيامين (فيتامين ب١)0.052 مليغرام (4%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب٢)0.066 مليغرام (4%)
نياسين (Vit. B3)1.274
مليغرام (8%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك0.589 مليغرام (12%)
فيتامين بي60.165 مليغرام (13%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9)19 ميكروغرام (5%)
فيتامين ج0.4 مليغرام (1%)
فيتامين إي0.05 مليغرام (0%)
فيتامين ك2.7 ميكروغرام (3%)
كالسيوم39 مليغرام (4%)
الحديد1.02 مليغرام (8%)
مغنيزيوم43 مليغرام (12%)
منغنيز0.262 مليغرام (13%)
فسفور62 مليغرام (9%)
بوتاسيوم656 مليغرام (14%)
صوديوم2 مليغرام (0%)
زنك0.29 مليغرام (3%)

القيمة الغذائية لكل 100 جرام (3.5 أوقية):
الكربوهيدرات	75 غرام.
سكر	63 غرام.

اهم فوائد التمر على الريق:

لها من فوائد الصحية العديد منا في رمضان يتناول الكثير من التمر على الريق مع الحليب كسنةولا اعرف ان كانت صحيحة اولا

1- الوقاية من الإمساك :

ويتسبب نقص الألياف في الجسم الامساك، ويعتبر التمر غني بالألياف ، لذا فإن تناول 2-3 تمرات كل يوم صباحًا على معدة فارغة يمكن أن يشفيك من الإمساك، ويساعد التمر في حركة الأمعاء.