علاج الكسل للشباب

 

عمري 25 عام وأنا كسول للغاية، بماذا تنصحني؟

سأقول لك حقيقة بسيطة، إن أغلب الفيديوهات التحفيزية التي تشاهدها أو كتب التنمية البشرية لن تساعدك في التخلص من كسلك، ولا حتى قليلا!

بالنسبة للناس العاديين، قد ينجح ذلك معهم، و لكن بالنسبة لنا_نحن الكسالى_فقد سيحفزنا بالكاد ساعة واحدة ثم نعود إلى كسلنا مرة أخرى

أقول هذا لأني كنت (أو مازلت) كسولا للغاية، وجربت حرفياً كل الطرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بي (والتي كانت استخدام الإنترنت)

صدقني، لقد كنت كسولاً للغاية، أمسك هاتفي طوال اليوم، لقد كنت مَلك الكسالى، لدرجة أنه كانت هناك ايام تمر دون أن أفعل أي شىء، ولكنني تخلصت من ذلك الكسل رويداً رويداً، و إن كان الأمر نجح مع الشخص الأكثر كسلاً في العالم مثلي، فسينجح معك أيضاً

هناك حل بسيط للغاية للقيام بذلك، اولاً و قبل كل شئ من المهم جداً الحصول على بعض النشاط البدني حتى و لو كان بسيطاً، تحتاج حقاً إلى إخراج مؤخرتك من المكان الذي تجلس فيه الآن

ولا أستطيع أن أؤكد هذه النقطة بما فيه الكفاية، من وصفك يبدو لي أنك حاولت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولم تنجح، هذا على الأرجح لأنك لا تستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنك فعلت ذلك على أي حال لأن الكثير من الآخرين يستمتعون بذلك، لا تفعل ذلك الآن، فلن تتمكن من القيام بذلك، قد يعتبر الناس العاديون هذه نصيحة سيئة، لكني أعرف كيف شعور أن تكون كسولًا للغاية، لقد كنت كسولاً بالفعل.

بدلًا من ذلك ، حاول القيام ببعض أشكال التمارين الأخرى التي تستمتع بها، مثل الركض أو الرياضة أو السباحة أو أي شيء آخر، حرفيا أي شيء، ابحث عن نشاطك البدني الأكثر متعة وقم به، افعل ذلك كل يوم، افعل ذلك بما يكفي لجعلك منهكًا جسديًا.

بمجرد أن تبدأ في فعل شئ ما بشكل منتظم بخلاف تصفح الويب، سيبدأ عقلك و جسمك في التحسن قليلاً، و بعد ذلك، ابحث عن الأشياء الأخرى التي تستمتع بها او تجيدها و حاول أن تتفوق فيها، إذا وجدت حقا شئ تستمتع به، فستكون أقل كسلاً بكثير مما كنت عليه

عامل أخر بالغ الأهمية و هو التركيز ، بالنسبة لنا نحن الكسالى، فإن الحصول على عقولنا في كامل تركيزها أمر صعب للغاية، و لكن حينما تكون أكثر تركيزا، سيكون من السهل نسبياً مواصلة ذلك، و أسهل طريقة لجعل عقلك مركزاً في شئ واحد هو عدم التفكير في أي شئ على الإطلاق، فقط إعط إنتباهك لشئ معين في وقت واحد و إنسى الباقي ، إنسى إن هذا العالم موجود، إنسى كل شئ حولك، يجب ألا يكون هاتفك في غرفتك، يجب أن يكون عقلك نظيفاً قبل أن تبدأ العمل، ثم ابذل قصارى جهدك للتركيز في العمل لأن هذه هي أكبر عقبة لدينا

بمجرد أن تضع تركيزك بالكامل، ستتفاجأ برؤية مدى سهولة الاستمرار في العمل لساعات طويلة، عقولنا مطيعة بشكل مدهش إذا كنت تعرف كيفية التعامل معها

يمكنك القيام ببعض الأنشطة غير المشتتة للانتباه مثل شرب الماء أو الذهاب إلى الحمام، ولكن لا تقم بتسجيل الدخول إلى فيسبوك أو كورا، إذا حصل دماغك على رائحة أي شىء ممتع، فسوف تفقد تركيزك بسرعة.

كسل

قد تكون هذه الخطوات صعبة في البداية، و لكن بمجرد البدء، ستدور العجلة و سيصبح الأمر أسهل، ما زلت أدخل في وضع الكسل احياناً، ولكنني أعرف كيف أخرج منه الآن، تذكر، نحن لسنا كسالى حقًا، نحن فقط لدينا تبلد (قصور) عالٍ، بمجرد أن تبدأ في فعل الأشياء، فلن يكون الأمر بهذه الصعوبة.

خدعة بسيطة للتغلب ع الكسل عند الاستيقاظ في الصباح:

عندما تستيقظ في الصباح وتشعر بالكسل وأنك لا تريد مغادرة السرير وتريد الرجوع للنوم، وهذا هو ما يحدث غالباً. اجلس ثم خذ نفساً عميقاً ولا تخرجه، اكتمه لفترة من الوقت، في هذه الحالة سينشط العقل ويكتشف أن هناك خطر يهدد الجسم وأن الأنفاس لا تريد الخروج، وبالتالي سيرسل إنذار لباقي أجزاء الجسم بالاستيقاظ وتستطيع وقتها أن تستعيد تركيزك.

عقلك سهل أن تخدعه وسهل أيضاً أن يخدعك هو الآخر.